A humanidade lutou contra muitas adversidades para chegar até este presente momento e ainda continua com imensas batalhas, tentando compreender o mundo que nos cerca a fim de que possamos viver melhor. A existência humana é repleta de desafios e, por vencermos uma série deles, ainda estamos habitando o nosso planeta. Vencer esses desafios significa solucionar problemas. Então, eles fazem parte natural de nossa existência humana e resolvê-los é crucial.

Em alguns momentos da vida, tudo parece uma grande confusão, estamos cansados, tristes e deixamos os problemas acumularem-se por não sabermos o que fazer, por onde começar.

Então, é necessário utilizar algumas estratégias de resolução de problemas. Bem, em primeiro lugar, tentar ficar o mais calmo possível a fim de poder definir o problema. Para isso, fazer uma lista daquilo que lhe preocupa e tem de ser resolvido é importante e lhe ajudará a enxergar melhor a sua realidade.

Assim, deixa o problema da forma mais clara possível, examinando se ele é seu mesmo ou é de outro e acaba lhe deixando preocupado. Então, é possível separá-los quanto a sua urgência de resolução e você começa por aqueles mais urgentes e vai resolvendo os não tão urgentes no decorrer do tempo. Mas lembre: não procrastine! Ataque nesse ponto!

Muitos dirão: Ai, mas que simples…ah tá! De fato, é mais complicadinho do que parece? Mas será mesmo? Afinal, o que nos impede de resolvermos nossos problemas?

Por vezes, podemos ser acometidos de um comprometimento cognitivo, como de processamento da informação de forma mais lenta, dificuldade de atenção, memória e outros. Podemos também estar sobrecarregados emocionalmente com ansiedade, tristeza, desilusões, pois a vida não é fácil, bem sabemos.

Ocorre uma terceira possibilidade que diz respeito ao nosso pensar, ou seja, como “enxergamos” os eventos que nos cercam? Somos otimistas ou negativistas? Pensamos sempre o pior? Pensamos: agora ou nunca? Se der tudo errado, mato-me? Uma autocrítica severa? Onde o sujeito não se perdoa nos menores erros?

A psicologia cognitivo-comportamental pode oferecer ferramentas a partir da psicoterapia na qual o paciente com a ajuda de seu terapeuta monitora seus pensamentos e a forma como encara cada desafio. Pensamentos automáticos são identificados (aquilo que primeiro lhe vem à mente quando os eventos acontecem) e, justamente, são esses pensamentos rígidos e, por conseguinte, inadequados para a situação real que se apresentam quando se precisa resolver problemas, acarretando o empecilho à resolução.

Quando o pensamento consegue ser treinado para fazer outras interpretações sobre os fatos e suas consequências, aumenta a flexibilidade de pensamento e a visão das possibilidades antes não percebidas.

Essa técnica, devido à intrincada rede de nosso pensar, é mais eficaz se guiada por um terapeuta, pois, em princípio, não temos clareza sobre como pensamos, apenas pensamos. O profissional da Psicologia poderá lhe auxiliar nesse processo de descoberta.

A técnica de resolução de problemas não é uma varinha mágica ou uma técnica a priori de autoajuda. A técnica de resolução de problemas é uma ferramenta que auxilia muito o encaminhamento para uma resolução ou para aceitação daquilo que não pode ser mudado em nossas vidas.

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Maria Luiza Rodrigues
Psicóloga(CRP 07/19741) graduada pela PUCRS, Sócia da Associação de Terapias Cognitivas do Rio Grande do Sul,administradora da página "Psicologia em Palavras Simples", colaboradora do Blog "cinquentaanos",tem experiência por mais de 20 anos de trabalho enquanto Monitora na Rede de Assistência Social de Alta Complexidade, pertencente à Fundação de Assistência Social e Cidadania( FASC) em Porto Alegre/RS

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